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防控新冠肺炎,这种旅行最好要避免,外出要注意这些方面

记者 陈晓丽

秋冬季节本来就是感冒、流感的高发时节,气温低也有利于新冠肺炎病毒的存活和传播,山东省疾控中心提醒您,为了保证健康,要注意以下几个方面:

一、避免非必要的跨境旅行

当前仍处于新冠肺炎疫情全球大流行时期,不同国家和地区采取不同的旅行限制措施,出入境前后可能最长需28天的隔离观察。建议权衡出行时间,尽量避免非必要的跨境旅行。

二、国内旅行要做好防护,合理安排

目前我国境内各地均为新冠疫情的低风险地区,可以正常旅行。

1.要服从旅行目的地的疫情防控工作要求,建议提前向旅行目的地有关部门了解相关要求,合理安排旅行计划。

2.如果有发热症状或其他不适宜旅行的疾病时,应推迟或取消旅行。

3.准备口罩、免洗手消毒液、消毒湿巾等日用防护和消毒用品。

4.乘坐飞机、火车、公共汽车等交通工具要遵守秩序和乘务人员管理要求,全程佩戴口罩,做好手卫生,并妥善保存票据以便查询。

5.尽量减少去往密闭场所和人群聚集场所。如需前往,要佩戴口罩。

6.游玩期间要保持秩序,有序排队,尽量保持1米以上的距离。

7.在餐厅内用餐建议间隔落座或同侧用餐,与其他人保持1米以上的距离。

8.旅程中如果出现发热、乏力、干咳等症状,应立即到就近的医疗机构就诊,取消或中止旅行。

9.旅行归来,要继续做好个人健康监测,应自我观察14天,一旦出现身体不适,及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

三、注意饮食卫生和安全

1.避免在没有卫生保障的公共场所进餐。在餐厅内用餐保持安全距离。

2.注意饮食卫生,饭前便后要洗手。

3.烹饪食物时,要保持食物及环境卫生清洁,使用安全卫生的水和原材料。要确保食物彻底煮熟,尤其是肉禽蛋和海产品,尽量不要生食肉类、海(水)产品等食品。避免生熟食混放、混用菜板菜刀等烹饪工具,避免交叉污染。不吃未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜,不喝生水。

4.不采摘、购买和食用野生蘑菇和野生植物。

5.剩余食物应及时冷藏,再次食用时要彻底加热。

6.如聚餐后多人出现呕吐、腹泻等消化道症状时,要及时到医疗机构就诊;同时尽量保留所有剩余食物、呕吐物和相关票据,以备相关部门调查中毒原因和追溯源头。

四、保持健康的生活方式

1.保持规律饮食,切忌暴饮暴食。暴饮暴食会加重消化负担,容易导致恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状,引发一系列消化道疾病。

2.饮食平衡,荤素搭配。节日期间聚餐荤食居多,容易造成脂肪、蛋白质摄入超标,导致心血管疾病等疾病发病风险升高。

3.饮酒要适度。过多饮酒损害身体健康,可能引起急性酒精中毒;且醉酒后注意力不集中,身体反应迟钝,出现意外的风险升高。

4.保证充足睡眠,适量运动,并根据气候变化及时增减衣服。

5.重点人群,特别是老年人、孕妇、儿童、慢性病患者等,要时刻注意健康状况变化,出现身体不适要及时就医。


编辑:soul

责任编辑:崔翠 许小仙

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