>

喝水也是一门大学问:4件事得处理好

核心提示: 人体每天要消耗大约2500毫升水,除去食物中所含水分,需要补充大约1500毫升水(即人们常说的每天8杯水)。水分充足时,血液粘滞度正常,保证着身体各组织、器官的“运转正常”。

现在,人们对于“水健康”话题谈论比较多,

而“养生”与“健康”是两个不同的概念。

“健康”一词主要来自西方文化,而“养生”则是中国传统文化的一个重要组成部分。

“养生”包括“健康”的含义,是一个更广、更深、境界更高的范畴。

民以食为天,食以饮为先。

被誉为“生命之源”的水,在人们的生活中不可或缺。

中国有句话“药补不如食补,食补不如水补”,此中透露“水健康与养生”千丝万缕的联系。

水在人体内日以续夜地进行着营养运输、食物消化、关节润滑、体温调节以及废物排泄等工作,以维持正常的新陈代谢。

人体每天要消耗大约2500毫升水,除去食物中所含水分,需要补充大约1500毫升水(即人们常说的每天8杯水)。水分充足时,血液粘滞度正常,保证着身体各组织、器官的“运转正常”。

一旦水分不足时,水的消耗超过极限(即脱水),身体就会“牺牲”某些部位的正常状态,以维持重要组织和器官的正常工作,这样就会导致疼痛、组织损伤等许多健康问题。

人到老年,皱纹增多,皮肤干燥,与脱水不无关系。

随着年龄增长,水占人体体重的比例逐渐下降。

胎儿体内的水占人体的90%,初生婴儿占80%,少年男性占75%,成年男子占70%,而老年人体内只有65%。

因此,养成饮水的好习惯尤其重要。

喝水生活中必不可少的一件事,高血压也是常见的一种慢性疾病,都说喝水对身体是有益的,那么喝水能降血压?喝水对高血压是有益的,但是喝水不能代替药物来降血压。高血压患者喝水要注意哪些?今天就和大家逐一去了解一下。

喝水有益于降血压:

喝水确实是有益健康,而对高血压来说喝水更是有益于降血压,但这远不能代替药物达到降压的目的。针对喝水及喝醋能降压的说法,没有任何科学依据。但是高血压患者需要经常喝水,对稀释血液有益,然而患者却不可以停药,否则会导致血压反弹回升。

既然喝水有益于降血压,那么有的人就会认为喝水越多对高血压患者越好,其实并不是这样的,高血压患者也要正确喝水,才能有更好的辅助降压的效果。高血压患者在喝水的时候一定要注意掌握分寸和和白开水,尽量不要把饮料当水喝。

高血压患者喝水的具体注意事项如下:

1.适当的喝水对高血压患者是非常重要的,这是因为高血压患者喝水过少的话,就会导致血液浓度高,粘稠度也高,有可能会导致脑血栓,甚至中风。因此高血压患者一定要合理饮水,但是需要注意的一点就是喝水不能代替降压的药物。

2.高血压患者既不能喝水过少,也不能一下子喝水过多,一下子喝水过多的话会使得水分快速进入血液当中,很可能又会导致血压升高,恶心,头晕等症状的出现,一下子喝水过多还会给心脏和肾脏带来负担。

3.高血压患者喝水要少量多次的喝,还要有时间段的喝水,一般在四个最佳的时间段喝水效果最好,比如起床的时候,上午8点10点,下午3点左右和睡前,或者间隔一小时喝一杯水,水的温度不要过高也不要过低,小口慢喝才能更好的吸收。每天补充2000~3000毫升为宜,而且这些水分包括吃饭时候的汤,以及水果的水分。

4.高血压喝水一定要喝白开水,一定不要选择含糖的饮料,而且还在喝水的时候注意矿物质的摄入,一般不要选择纯净水,矿泉水更好,白开水最好。

一般的高血压患者不能一下子喝太多水,但是全天的水量也没有太大的限制,但是对于有些高血压患者来说,不适宜喝太多的水,一天的水量必须限制,否则损害身体健康。这些人群就是高血压伴随着心力衰竭和肾功能不全的患者,一定要限制水量,否则会加重心肺负担和肾脏负担。

喝水的建议

喝水的好处是有很多的,除了上面几个“不要”之外,小编建议大家,喝水时候要注意下面几点:

1、早上第一杯水怎么喝比较好?

早上在刷牙洗脸之后,可以喝一杯温开水,最好35~55度,200毫升左右即可。不要一下子一杯水都灌进嘴里,应该小口小口的喝。

2、心脏不好喝水宜少量多次

如果一下子喝太多水的话,这时候人体体液量明显增多,血液变稀,血容量增加,心脏负荷就会加重,虽然对于正常人来说,但对于心脏不好的人来说则很可能会加重病情的,所以如果心脏不好的话,喝水应该少量多次。

3、睡前别喝太多水

睡前最好不要喝太多水,首先第一点就是可能会被尿憋醒,影响睡眠;其次,如果身体代谢得比较慢,起来就会发现,身体水肿,简直就像“喝水都长胖”,所以如果真的想喝水,建议不要喝太多,最好就是睡前一两小时喝水比较好了。

总而言之,喝水也有学问,小编建议,除了上面几个“不要”外,大家在关心朋友的时候也不要只说“多喝水”三个字,给关心的人倒上一杯热水倒是不错的选择。

一、喝水有几个“不要”?

1、不要渴了才喝水

口渴,其实就是人体细胞缺水的反应,代表这时候身体已经缺水了。所以等渴了再喝水这是不科学的,当然,也不用太执着于最佳饮水时间,把杯子放在显眼的地方,常喝上两口就好。

2、不要纠结8杯水

每天要喝够8杯水,相信这句话很多人都听过,但这只是一个建议而已。人体在不同的情况下对于水的需求也不同,有些人喝太多水反而不利身体健康,例如青光眼、服胃溃疡药的患者。另外,6月龄以下的宝宝也是不适合多喝水的,因为容易影响到正常的喝奶量。

4、不要害怕千滚水

千滚水也就是反复沸腾的水,很多人都听说过喝千滚水会致癌的事情。而不少人听信这个谣言的时候却还在喝着各种老火靓汤,小编觉得特别迷。的确,自来水中含有一些硝酸盐,但是反复煮沸之后,部分硝酸盐已经转化成亚硝酸盐了,所以大家不用担心这个问题的。

5、不要在水里加太多东西

很多人喜欢喝盐水、蜂蜜水等等,但是别忘了,高血压的人要保持低钠饮食,需要减肥的人也要想起蜂蜜主要成分就是糖。

6、不要喝未经处理的水

很多人在出门游玩的时候,看到清澈的溪水、山泉水就想喝一口,然而,这些没有经过处理的水很可能有寄生虫的幼虫繁殖,很难察觉得到。而山泉水一般也就是浅层地下水,比较容易被污染,万一喝出问题就不好了。

  • 微笑
  • 流汗
  • 羡慕
  • 流泪

[责任编辑:崔翠翠 许大发]


责任编辑:soul
0