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立夏调养 “三增三减”

核心提示: 立夏后常因气候燥热而食欲不振,调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,最好减少肉类的摄入。

立夏到来,气温渐升,日光渐燥,身体各脏器也随之发生不小的变化。专家指出,立夏后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。 

养心神——增静减怒 

夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。立夏后养心是第一要务,要做到“戒躁戒怒”,保持内心安静、情志开怀,以降心火。 

调胃气——增稀减肉 

立夏后常因气候燥热而食欲不振,调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,最好减少肉类的摄入。 

护脾气——增酸减凉 

中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,夏季常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。

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责任编辑:罗凤琼
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