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男人想长寿,坚持“六个八”!让你70没病,80不老!

核心提示: 男性的普遍寿命和女性普遍寿命相比,相对偏短。关于男性寿命为什么普遍低于女性这个话题,人们一直争论不休。很多男性朋友的饮食普遍存在有不科学的情况,同时,男性朋友的在遇到抑郁、难过的事情时,不懂得排解

男性的普遍寿命和女性普遍寿命相比,相对偏短。关于男性寿命为什么普遍低于女性这个话题,人们一直争论不休。其实,在小编认为,很多男性朋友的饮食普遍存在有不科学的情况,同时,男性朋友的在遇到抑郁、难过的事情时,不懂得排解,而导致身体状态反而不如女性朋友。今天小编就来和大家聊聊,男性健康与长寿的相关问题,一起来看看吧!

[男人想长寿,坚持“六个八”!]

男性朋友想要长寿,就要在饮食和生活习惯上有所改变,有所坚持,同时要懂得调和自己的心理状态。下面我们来看看,男性朋友养护健康,都有哪些需要坚持的?

1、日行八千步

很多中年男性朋友,工作应酬多,大多数上班的时间,都是在办公室坐着的,运动量大大减少。男性朋友,想要长寿,运动是必不可少的。关于运动方式上,大家可以不用选择运动强度特别大的,步行就是一种非常轻松健康的运动方式。坚持一周有4天,日行八千步,健康将伴随你。

2、三餐八分饱

男性朋友,尤其是身体器官开始衰退的中年男性朋友,饮食的保养尤为重要。大家在饮食上,除了饮食配比要健康,主食粗细搭配,蔬果为主,肉食为辅。同时,大家一定要注意一点,那就是每餐只吃八分饱。总是吃的太撑,不仅危害肠胃健康,更会使人短寿。

3、每天八杯水

人体70%以上,是由水组成的,人可以一周不吃饭,却不可一周不饮水。每天坚持饮用八杯水,可加快身体新陈代谢,帮助身体内废物,毒素的排出,更可有效养护肾脏健康,延年益寿。

4、夜眠八小时

睡眠健康问题,是很多中年男性朋友,甚至是年轻的朋友都普遍存在的问题。我们都知道,睡眠是一种人体自我修复的过程。有研究显示,长期拥有良好睡眠的人群,疾病最少,寿命相对较长。现代很多人亚健康,主要的原因,就是睡眠不足。

5、健体八段锦

男性朋友们,没事的时候,可以做一做养生健体的“八段锦”。方法是:早晨起床的时候,盘腿端坐在床上,先叩齿十次,然后吐故纳新,进行深度呼吸,然后用我们的双手,对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。最后用木梳梳发,活络血管。

6、每天“喝”养心八珍汤

男性朋友想要获得真正的健康和长寿,最重要的就是要“喝”这养心八珍汤了。这八珍汤有八味药,那就是爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。其实,喜乐的心是良药,真正的健康,还是需要我们有宽容豁达的心!

[男人健康,九成靠自己!]

很多男性不注重保健,生病知道吃药,但却不知道防病。俗话说的好“病多不是因为钱多,是因为保健知识不多。”像很多疾病,例如高血糖、高血压、糖尿病,都是膳食不合理,运动太少,酗酒抽烟导致的。

小编希望大家,都把健康放在首位,最后祝大家,都能拥有长寿健康!

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责任编辑:青草地
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