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这8种食物越吃越年轻!常吃3种也够了!

皮肤好,显年轻,人也跟着自信!

但随着年龄增长,岁月会慢慢凸显在脸上

一些外在因素,也会加速皮肤老化

出现暗黄、无光泽、粗糙、毛孔粗大的问题

那么,怎么让皮肤保持年轻状态?

与其花钱做保养,不如从吃的方面下手

一起来了解下8大美肤抗衰的好食物吧

1.草莓

草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质

尤其是维生素C含量丰富

维生素C可以促进胶原纤维的生成

使皮肤光滑有弹性

维生素C越多,皮肤的抗损伤能力也越强

反之,皮肤则会干燥多皱纹

2.菠菜

菠菜是春季的应季蔬菜

除了鲜菜可以吃之外,

还能脱水制干和速冻

菠菜富含其他一般蔬果缺乏的维生素K

人的头发光亮,皮肤白净有光泽

当然少不了维生素K

注意,菠菜不能与豆腐、黄瓜、猪肝一起吃

3.亚麻籽

美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物

亚麻籽位列榜首

其富含欧米伽3脂肪酸

对防止老年斑和皱纹具有重要作用

研究发现,每天食用亚麻籽

有助于缓解皮肤红肿症状,

使皮肤更柔滑

4.葡萄

葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮

类黄酮是一种强抗氧化剂

能够有效延缓皮肤衰老

清除体内的自由基

让面色变得更加红润有光泽

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养

吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”吃

5.西红柿

西红柿含有的番茄红素,

有助于展平新皱纹

使皮肤细嫩光滑,有锁水的作用

常吃西红柿,还不易出现黑眼圈

能使脸色红润有光泽

6.红薯

白皮白心的红薯,对皮肤特别好

皮肤粗糙的人,常吃白皮白心的红薯

皮肤会逐渐变得润泽

红皮红心的红薯,营养就更好了

脸色苍白的人长期吃这种红薯

可改善面部气色

7.胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物

富含大量果胶,可以与汞结合

有效降低血液中汞离子的浓度,

加速其排除

每天吃些胡萝卜

还可以刺激胃肠血液循环,

改善消化系统

8.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成

预防色素沉着、保持皮肤白皙

并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点

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责任编辑:小槿
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