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春季多给孩子吃这4种食物,会惊喜发现孩子个头窜一大截!

春季已经到来,又是万物复苏成长的季节。特别是孩子们在这个季节生长速度最快,妈妈一定要用心把握,不仅要注意孩子的均衡营养,以下几种食物要多给孩子吃,对身体发育和增高有独特的效果。

春季多给孩子吃这4种食物,会惊喜发现孩子个头窜一大截!

1. 奶类:奶中含有的磷对促进孩子大脑发育有重要的作用,维生素B可以提高视力,含有的镁、锌则能缓解神经与心脏的疲劳,促进伤口的愈合。奶中含有最多的钙质,帮助孩子增强骨骼、牙齿的强度。因此每天要保证孩子喝一些纯奶,也可以食用酸奶,更有利于孩子的消化吸收,提高身体对奶里各种矿物质的吸收率。

2. 小米:小米被很多人称为补品,其中含有的植物蛋白质、脂肪比较多,还含有多种维生素与钙质,多给孩子吃不仅补充身体丰富的营养,还有健脑补钙的作用,促进孩子个头长高。小米可以单独熬粥也可加入多种粗粮一起文火慢慢熬制,直到米油基本熬出来漂起时,是最有营养的时候。

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3. 鸡蛋:鸡蛋所含最多的就是卵磷脂,帮助孩子提高记忆力,不仅强身健脑重要的是孩子在学习和生活中精力旺盛。每天保证给孩子最多吃两个煮鸡蛋,或者蒸鸡蛋时放入一些虾皮拌匀,更加壮筋骨增强钙、磷以及维生素D的吸收,加快孩子的身高。

4. 豆制品:豆制品中都含有不饱和脂肪酸、优质丰富的蛋白,以及卵磷脂与各种维生素,是脑细胞生长与修补的基本,帮助更好分泌生长素,同时增强改善孩子的记忆力。豆腐做法繁多,妈妈可以根据孩子喜欢的口味烹调即可。

春季多给孩子吃这4种食物,会惊喜发现孩子个头窜一大截!

除此之外,妈妈每周要给孩子吃两次鱼类以及高蛋白肉质食品,辅助一些新鲜蔬菜、水果以及坚果类。保证孩子每天的充足睡眠时间,适当在室外进行体育锻炼。

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责任编辑:小槿
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