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减肥期间晚上饿了怎么办?5种食物吃不胖还减肥!

感觉饿了是身体向你发出的求救信号,即便是晚上要休息了也要满足一下身体的需求。如果你担心吃夜宵发胖,那么你就要看一下下面的5种食物,不但吃完不发胖,还能帮你减肥。

1、绿色蔬果汁:

减肥期间晚上饿了怎么办?5种食物吃不胖还减肥!

夜宵首选果蔬汁,以绿颜色为主的果蔬汁最佳,绿色的水果和蔬菜多含大量的维生素,在睡前能为身体补充营养,也能为身体补充少量的水分。最重要的是绿色食物不仅容易消化、吸收,不囤积脂肪,还有帮助减脂的功效。黄瓜汁和猕猴桃汁是不错的选择。水果和蔬菜搭配着喝效果更好,马罗挖起减肥法里面有详细介绍。

2.牛奶:

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牛奶作为夜宵也是很不错的,除了能安神助眠外,还能产生饱腹感。这里要强调一下,市面上流行牛奶种类繁多,一定要买那种不含糖的纯牛奶,否则晚上睡眠时是很难把糖分消耗掉的。

3.南瓜粥:

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南瓜粥是减肥佳品,高纤维、低热量,还有很好的饱腹感。如果你能稍微勤奋一些,每晚喝一点儿,排毒、美容的效果也不错。记住,也不要加糖!

4、燕麦:

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燕麦几乎适合于各个时间段吃,晚上饿了冲一小杯即食燕麦就会有饱腹感,它还能帮助你清理肠胃,早上能使你摆脱便秘哦!

5、香蕉:

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香蕉也属于纤维食物,润肠通便的效果很不错,少量吃就会有饱腹感,但是在晚上吃多了也不容易消化,所以保持1根的量就可以了。

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[责任编辑:崔翠翠 许大发]


责任编辑:小槿
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